건강 검색 결과

30 개의 검색 결과가 있습니다.

건강

피부 좋아지는 습관 10가지

나이가 들어가면서 피부가 점점 안 좋아지고 있네요. 피부는 한 번 안 좋아지면 돌이킬 수 없다는 이야기를 많이 들었는데요. 그런데 주변에 친구들 중 어떤 친구는 날이 갈수록 피부가 좋아지고 환해지는 친구가 있어요. 그리고 tv를 보면 어떤 연예인도 데뷔 때보다 피부가 많이 좋아진 것을 알 수가 있지요. 값 비싼 피부관리를 받는 가보다 라고 생각할 수 도 있지만 내 주변의 친구는 그런 피부관리를 받는 것은 아니거든요. 작은 행동과 습관, 관리 하나로 점점 좋아지는 피부를 만들 수도 있습니다. 그 10가지에 대해 한 번 알아볼게요. 1. 충분한 수면 수면이 부족하면 건조하고 푸석푸석한 피부가 되기 쉽습니다. 또한 밤 10시부터 새벽 4시 사이에는 피부세포가 재생과 순환을 반복하므로 밤에 푹 숙면을 취하는 것..

건강

혈관 건강을 위한 음식 10가지

몇 일전 건강검진을 받았습니다. 항상 나오는 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치 때문에 건강검진 시 스트레스가 이만 저만이 아닙니다. 고기를 너무 좋아하는 식습관 때문일까요. 의사 선생님께서는 고지혈증을 조심하여야 한다고 하네요. 고지혈이란 말 그대로 피에 기름기가 높다는 말인데, 피에 기름기가 높게 되면 피가 끈적해져 혈액흐름이 나빠지고 피에 섞인 기름기가 현관을 서서히 막히게 만든다고 하네요. 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하고 건강한 혈관을 만들려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 먹어야 합니다. 건강한 식단과 건강한 생활 습관이 필수로 필요합니다. 이제부터 소개해드릴 10가지 음식은 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있는 음식 재료들입니다. 당근, ..

건강

다리저림 하지불안증 원인

잠은 편안히 잘 주무시나요. 혹시 다리가 저려서 잠을 못 이룬 적은 없으셨나요. 자다가 이불킥을 한다던지. 자다가 나도 모르게 다리로 다리를 누르고 있는다던지. 종아리를 누르다가 잠에 든다든지요. 저는 다리저림이 심해 자다가 다리를 툭툭 차기도 하고 부르르 떨기도 하며 손으로 종아리를 꾹 누르고 자기도 합니다. 이것이 왜 그럴까 하다가 이 다리저림이 하지불안증후군이라고 부른다는 것을 알게 되었네요. 그래서 이번에는 하지불안증후군이 무엇인지와 원인에 대해 알아보고 어떻게 진단하는지를 정리해보았습니다. 1. 하지불안증후군 하지불안증은 쉽게 말해 다리를 움직이고 싶은 참을 수 없는 충동을 특징으로 하는 신경학적 상태를 의미합니다. 주로 잠들기 전에 다리에 불편한 감각 증상이 나타나 다리를 움직이게 되면서 수면..

건강

생리주기에 따른 비가임기 임신확률

임신확률은 많이 알려져 있지만 잘못된 상식도 많고 잘 모르는 분들도 많습니다. 다양한 경우에 따라 임신확률이 달라지는 만큼 가임기와 비가임기, 생리주기를 잘 계산해 보아야 합니다. 임신소식을 간절히 바라는 분들도 있지만 이와 반대로 원치 않는 임신 소식을 들을 수도 있기 때문입니다. 오늘은 가임기, 비가임기 임신확률과 생리주기의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 1. 가임기 임신확률은? ; 임신이 가능한 가임기는 길게는 배란일 전 5일에서 배란 후 3일까지로 계산을 합니다. 가임기를 알기 위해서는 배란일부터 알아야 합니다. 성숙한 난자가 난소에서 나오는 배란시기는 보통 다음 생리 예정일에서 14일 전인데, 배란일 기준으로 앞 뒤 2 ~3일은 임신할 확률이 매우 높은 시기로 봐야 합니다. 가임기간에 성관계시 ..

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다이어트 위한 식욕억제 지압법

점점 늘어나는 몸무게와 살, 계속 계속 당기는 야식, 먹고 싶은 것은 많은데 다이어트는 해야 되겠고 참 고민이 많으신 분들 많을 것 같은데요. 다이어트 참 쉽지 않습니다. 다이어트 운동도 중요하지만 식이요법과 같이 병행을 해야 합니다. 하지만 이 먹는 것을 조절한다는 것이 너무 어려운데요. 매일 조금만 먹자라고 생각하고 노력하지만 현실은 눈 깜짝할 사이에 비워버린 밥그릇에 내일부터 라는 다짐을 하지만 내일도 오늘과 별반 다르지 않네요. 이때 손과 발, 귀의 지압을 통해 조금이나 도움을 받는 것이 어떨까요. 돈이 드는 것도 아니고 언제든지 어디서든 할 수 있는 지압법입니다. 굳이 지압봉 같은 것 없이 손 끝으로 자극을 주면 되니 한 번 따라 해 보세요. 손과 발, 귀 부분의 혈을 자극하여 몸과 마음의 편안..

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우리 아이를 위한 오메가 3에 대한 이야기

코로나19로 외출하기 어려운 요즘, 집에서 다들 뭐하시나요? 시원한 에어컨 아래에서 맛있는 음식을 먹고 티비를 보면서 밥먹는 시간이 저는 제일 행복하답니다. TV 건강 프로그램이나 수많은 건강 관리 정보 속에서 하루가 멀다고 몸에 좋은 것들에 관해 이야기합니다. 나왔다가 핫하다가 사라지고, 나왔다가 불티나게 팔리다가도 또 사라지는 것들이 많았죠. 오메가3를 주변에서 많이 들어 보셨을 거예요. 여러 매체나 인터넷, 그리고 광고에서 자주 등장하는 영양소에요. 정작 저도 이번에 알아보면서 알게 되었지만, 오메가3가 뭔지를 아시는 분은 거의 없을 거예요. 효능과 그렇다면 구입하고 싶은데 어떤 제품이 좋은 건지? 쉽게 정리해 드리도록 해볼게요. 1. 오메가 3 넌 누구니 오메가3은 불포화지방산으로 식물과 생선, ..